想要肩背挺拔气场全开?这套动作让你轻松打造好气质

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不管你有没有注意到,但事实就是这样——很少有人能从合照里笑着走出来。


不管你有没有注意到,但事实就是这样——很少有人能从合照里笑着走出来。想要肩背挺拔气场全开?这套动作让你轻松打造好气质

平常自拍总是美美的,可在合照里,圆肩、高低肩、驼背、含胸、探颈……全都暴露无遗,看起来甚至有点「猥琐」。

不得不说,体态对我们的影响真的很神奇。无关高矮胖瘦和穿衣打扮,体态好了,我们看起来才能挺拔自信有气场,轻盈有活力。

想要肩背挺拔气场全开?这套动作让你轻松打造好气质

 图片来源:站酷海洛

可对我们这些常年伏案工作的打工人来说,拥有良好体态可不要太难:


看书、工作、玩手机,一天除了睡觉,大半时间都低着头;

明明很瘦,却有小肚子,很有可能就是骨盆前倾造成的; 

无论是坐着还是站着,头不自觉就往前伸。

日积月累,身体只会越来越不舒展,除了影响形象,还可能会带来腰酸脖子痛等问题。


不过别担心,这些问题统统有救。

丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼体态,不用辛苦跑健身房,每天利用碎片化时间就能打造优雅气质!

想要肩背挺拔气场全开?这套动作让你轻松打造好气质

何耀辉  Jessica

明星私人形体教练

Nike 中国区资深培训导师

大家好,我是何耀辉  Jessica。

我从事健身行业已经有 15 年了,是 Nike 中国培训讲师,也是超模、明星的私人形体教练。

想要肩背挺拔气场全开?这套动作让你轻松打造好气质

图片来源:作者提供

放眼望去,现在大部分人都或多或少的有体态问题,甚至在很多明星中「乌龟颈「富贵包」也不罕见。

我想告诉大家用对方法,很多体态问题都能有效改善,身姿明显变得挺拔、轻盈。


我当时带何穗训练来举例吧。

2013 年,何穗即将迎接一场盛大的走秀,需要在比较短的时间,高效精准地练出好身材。

最终我带着她在短时间内完成了训练目标。

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你可能会说,这些明星都有专业的私教,当然能达到很好的效果。


的确,有一对一的指导,对形体的塑造效果当然好,但对于我们大多数人来说,时间和金钱成本都很高。这时候,在家练习线上课程,就是很好的选择


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如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间,跟我一起收获优雅的体态,那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《维密超模私教的体态瑜伽课》。

不用去健身房找私教,也不用任何器械,只要一张瑜伽垫,在卧室、客厅、办公室,随时随地都可以来一组训练,轻松收获优雅体态。

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进入课程,免费试练

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核心 + 局部,打造 7 个关键气质点

轻松练出优雅好体态

拥有良好体态不是一蹴而就的事,好体态的关键,是拥有一个良好的身体底座。

因此,我会首先用一周时间带你修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位,打好体态基础。

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接下来就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练,重点改造 7 个气质部位,包含:

3 个核心:肩颈、腰背、骨盆

4 个局部:手臂、胸部、臀、腿

激活身体关键部位,有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题,打造 360° 无死角的优雅体态。

课程安排

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《维密超模私教的瑜伽课》

4 月 23 日~4 月 24 日

开启打卡免单福利

60 天累积打卡 40 天

全额返学费,收获好体态

活动仅剩最后 1 天

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12 节讲解,12 节跟练视频

零基础也能跟着练

相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边,又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢?

为了更好地帮助大家解决这个困扰,我专门在课程中设计了 12 节训练要点核心教学

每节课程,我都会带领模特一起,给大家做详细的示范和动作拆解,帮你快速抓住动作要领。

每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出,再也不用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。


讲解版视频截图

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为了确保课程里的动作难度不会太高,每个小白都能轻松上手,丁香妈妈的 2 位瑜伽零基础的课程策划,专门飞到了北京,跟着我体验完了整个训练过程。

没有运动基础的课程策划,体验课程动作

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熟悉之后就可以直接跟着「跟练版」视频练了,每节课 15 分钟左右。

不用去健身房找私教,也不用任何器械,只要一张瑜伽垫,随时随地都可以来一组训练,打造良好体态,提升个人气质。


跟练版视频截图

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仔细算算,线下上万元的瑜伽课,现在只需要百元都不到就能轻轻松松获得明星同款训练计划,塑造一个美好优雅的自己。

《维密超模私教的瑜伽课》

4 月 23 日~4 月 24 日

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# 订阅须知 #

  课程购买后永久有效,可以反复回听。

 下载最新版丁香妈妈 App,选择「微信快捷登录」,即可找到已购课程。

  在订阅和使用过程中有任何问题,请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。

  打卡报名路径:购买课程后务必点击丁香妈妈 App 中「我的」-点击「奖学金」-点击「立即报名」,报名后视为参与打卡,否则无效。(提醒:请在 4 月 27 日前完成打卡报名)

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点击阅读原文

练出优雅好体态

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